刷牙的好处和正确的刷牙方法
发布时间:2013-01-28 12:27:24 发布者:金华市外国语学校 点击浏览:5283次

一、刷牙的好处

刷牙的目的:主要是通过去除口腔污物和按摩牙龈的作用,以求减少口腔内的致病因素和增强牙周组织的抗病能力,从而达到提高口腔健康的强度,预防口腔疾病的发生,并且还能促进某些口腔疾病的愈合的治疗效果。

去除口腔污物的作用刷牙可减少口腔内细菌的数量,减少可供细菌滋生的营养物质,减少可被细菌利用来发酵、或产生有害物质的原料,减少已经形成的有害物质。

按摩牙龈的作用通过正确刷牙方法的颤动动作,达到按摩牙龈的作用。能促进血液循环,增强新陈代谢活动和牙龈上皮的角化程度,提高牙龈组织的抗病能力。

 

二、刷牙的方法

正确刷牙的方法有许多种,每个人可以根据自己的条件选择一种方法。下面介绍几种常用的刷牙方法及刷牙次数和时间。

四步刷牙法:(见上面图片)第一步将牙刷放在牙床线上呈45度角倾斜,然后由内向外移动牙刷,清洁牙床线。第二步用同样的方法刷牙齿的里面和外面。第三步将牙刷平放,刷咀嚼食物的牙齿面。第四步轻刷舌面,清除细菌,保持口气清新。

水平颤动法:也叫Bass刷牙法。水平颤动法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑,故又称为“沟内刷牙法”。置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45度角而轻度加压,刷毛顶端部分进入龈沟,而部分在沟外,然后作前后向颤动6-8次,颤动时刷毛移动仅为1mm.刷上下前牙的舌腭面时,如牙弓狭窄,可将牙刷头竖起作短横刷颤动。同时还应拉刷后牙咬牙合面,清洁牙合面的窝沟点隙。

旋转刷牙法:也叫Roll刷牙或竖刷法。刷毛与牙面成45度角刷毛头指向牙龈,和牙龈轻轻接触,然后向牙冠方向转动,速度不要太快,这样重复8-10次,逐渐在每个牙齿的唇(颊)面和舌面移动。在刷咬合面时,刷毛置于咬合面上前后移动。这种方法有按摩牙龈、增进局部血液循环和促进上皮角化的作用,有助于增强牙周组织的防御能力。

生理刷牙法:刷毛与牙冠接触,刷毛头指向牙冠,沿牙面向牙龈轻拂刷。依次刷净每个牙齿的每个牙面。此法既能清洁牙面,又能按摩牙龈。

 

三、刷牙的次数和时间

早晚必须刷牙、漱口。有条件者,每餐之后应立即刷牙,无条件者起码也要用清水漱口。每次刷牙时间不少于3分钟。日久睡前不刷牙可能引发龋牙。所以睡前刷牙很重要,刷完后不再吃任何东西,维护一夜的口腔卫生。

 

四、牙刷的选择

应选用保健牙刷,特点为刷毛柔软,刷面平坦,刷头不大,刷毛尖端磨圆,既能有效地消除牙菌斑,而又不损伤牙齿和牙龈。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或几近垂直状较好。刷毛的尖端要呈浑圆形状,以免伤害牙龈。

每次刷牙完毕,应将牙刷洗净将刷头朝上放入杯内,置于通风干燥处。每1-3个月应换一把新牙刷,如发现刷毛散开弯曲,倾斜应及时更换。

 

五、牙膏的选择

    应选择无研磨剂、不磨损牙齿的;可预防多种口腔疾病及预防口腔细菌滋生和牙菌斑的生成。这里提醒皮肤爱长痘痘的人士们勿选择含氟的牙膏,可选择一些含中草药、含盐份的牙膏,同时遇到口腔内生溃疡、口气重的人士们还可以常用淡盐水漱口,以此来使口腔内的清洁度持久。

 

六、刷牙的误区

牙每个人天天都耍,但是你刷牙的方式、习惯是否正确呢?以下是平常人们刷牙的几大误区。

误区一:横向来回刷牙

  专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。即把牙刷头放在牙一侧,刷毛靠着牙龈和牙齿,毛端朝着牙根方向,与牙大约成45°角,牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。

  颤动的幅度大约05厘米左右,来回颤动四五次,使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区,清除牙菌斑,同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷,清洁牙面。

误区二:用自来水刷牙

  不少人早上一起床就会用“哗哗”而下的自来水进行刷牙,其实,牙齿适宜在3036摄氏度水温下进行正常新陈代谢。

  因此刷牙时,牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激,影响牙齿的寿命。 吃了酸的不要马上刷牙。

误区三:选择大牙刷

  其实,只有选择刷头小的牙刷,才可以在口腔中转动灵活。此外,刷毛排列一定要合理,一般是23排,便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝,细而有弹性。刷毛的顶端还应呈圆形,刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。 牙膏存放不宜超过10个月。

四步刷牙法的详细说明 

无论您刷牙的历史有多长,每天的刷牙次数是多少,有效、对牙齿无损伤才是刷牙的硬道理。下面介绍一种公认的有效而易学的刷牙方法,相信您掌握后会受益终身。

 1、首先将刷毛与要刷的牙面呈45度角,放在牙龈处,类似于“剔”的动作。按照上下线

路刷,不要遗漏每一个角落。

 2、上前牙的刷法:从上往下旋转,千万不可横刷。记住:刷牙不是拉锯!

 3、上后牙外面的刷法:从上往下旋转

 4、上后牙内面的刷法:从上往下旋转,不要遗漏每一个角落。

 5、上后牙的最后面是不容易刷到之处,也是最易生牙病的区域,慢慢体会,一定能刷到的!

下牙也是同样。

 6、上前牙的内面要把牙刷竖起来刷,可以来回刷,也可以旋转刷,不要遗忘此处,哪个牙

面都是宝贵的。 

7、咬合面是很容易刷的,您尽管可以来回刷,这里的牙釉质耐磨损,不会刷出问题。记

住:咬合面是儿童要重点刷的部位!一般而言,30岁以上的成年人,这里不必花太多

的时间,因为咬合面上的沟沟窝窝已基本磨平,不会滞留太多的污垢。

 8、开始刷下牙。下前牙的外面和上牙同样,但方向相反,是从下往上旋转。

 9、刷下后牙的外面:从下往上旋转

 10、下后牙的内面,从下往上旋转。这里也是要重点刷的部位。

 11、下前牙的内面,此处最易生“牙石”,一定要认真刷,把牙刷竖过来,可以来回拉锯式

的刷,也可以旋转刷。最后,不要忘记下后牙的最后面和咬合面哦。

 

开始时可以对着镜子练习,慢慢体会,相信您很快就会运用自如。

发达国家从幼儿园就开始教刷牙,需要学习好几年,同学们快补上这一课。